みなさんこんにちは、竹森にこです。
12月になり、空気の乾燥に伴ってお肌もカサカサしてくる時期ですね。ハンドクリームを塗っても追いつかない、ささくれが引っかかって痛いなどお悩みの方も多いと思います。
その乾燥、体内の水分不足かもしれません。
ですが水分管理ってなかなか難しいもの。
うまく管理して乾燥の時期を乗り越えていきましょう！
肌の乾燥は水分不足かも
みなさんお水って普段どれくらい飲みますか？
健康な成人は毎日、体重1キロにつき約35 mlの水が必要だと言われています。
体重50キロの人は1.7リットル、70キロでは2.4リットル必要ということになります。
もちろんクリームを塗って保湿、炊事の際にはゴム手袋をするなどして乾燥対策をすることも大事ですが、そもそも体の中が水分不足だと気になる乾燥が改善するのは難しいでしょう。
ただでさえ空気が乾燥していて体の水分が奪われやすい状態なのに、夏に比べて喉の渇きを感じにくいのがこの季節です。
意識して水分を取っていきましょう！
水分不足だと起こること
水分不足になると、肌の乾燥のほかにも便秘になりやすくなったり、体内の循環も鈍くなってしまうので消火の働きが弱くなったり、肌荒れ、頭痛が起こりやすくなります。
体の半分以上を占める水が足りなくなるのですから、不調が起こるのも頷けますよね。
毎日毎日どれくらい飲んでいるか把握するのはなかなか難しいと思います。
Waterllama
水分補給量を管理してくれるアプリはほかにもあるのですが、私に合っていて楽しく続けられたのはこのWaterllamaでした。
1日に必要な水分量がわかる
まず、自分の性別と体重、活動量を入れれば、自分の一日に必要な水分量を計算してくれるので難しいことを考える必要はありません。
※自分で目標数値を定めることもできます
私は活動量があまりにも少なすぎて1,590mlでした。
飲み物を自分好みにカスタマイズできる
水以外にも、さまざまな飲み物が登録されています（水以外は有料版のみ）。
それぞれ水分補給量が違い、利尿作用がある緑茶は90％、カフェイン入りのコーヒーは60%、ビールはなんとマイナスの40%！アルコールの分解に水分を使うからなんですね…
水も飲まない上、毎晩晩酌する私は万年脱水状態。
また、自分でカスタマイズして新たな飲み物を追加登録することもできるので、私はハイボールを登録しています。お酒はやめない。
とにかくキャラクターが可愛い！
あとは毎日目標まで水分を摂るだけ！
かわいい動物たちが
・目標までの残りの水分量（左）
・飲んだ水分量（右）
を教えてくれます。
色もカラフルで、何をどれくらい飲んだかがパッと見ても分かりやすくなっています。
私はくまのキャラクターが好きなので、ずっとこのクマのマークを相棒にしています。
助かるリマインダー機能も
リマインダーの設定も自分好みにカスタマイズ出来たり、振り返りのカレンダーも見られるのでモチベーションが継続しやすい作りだと思います。
達成感を味わえる
目標を達成すると、動物がお祝いをしてくれます！
目標を達成するのは、本当に難しくて意識していないと全然飲めていない日も。
たかが水分量されど水分量。達成できた日は嬉しくてガッツポーズが出るほど。
さいごに
3日坊主にならないように継続したくなる工夫がいっぱいされているWaterllama。
かわいいもの好きにはたまらないデザインで、楽しく続けていたら、いつの間にか水を飲むのが習慣になること間違いなし！
私は実際にアプリを使用してささくれが出来にくくなったのと、お通じが改善されました！
なかなか水を飲むのが習慣にならない方は、このアプリの力に頼っっちゃいましょう！
お悩みが改善されますように。
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